Такое название эта диета от известного диетолога доктора Николосса Перриконе получила не зря - ее создатель считает, что если кожу питать изнутри всевозможными полезными элементами, то можно надолго отодвинуть наступление старости. К тому же данная диета доступна и может применяться в разное время года.

Диета похудения и красоты

Ученые и врачи уже давно пришли к выводу, что состояние нашего организма зависит от того, что мы едим, и кожа не является исключением. Все дефекты - морщинки, складочки, прыщики и пятна появляются от неправильного питания. А поможет решить проблему специальная диета, подтягивающая кожу на лице. Комплекс рассчитан на 28 дней, в течении которого необходимо съедать определенный набор продуктов, главным из которых является рыба. Ее едят на завтрак, ужин и обед, вместе с другими продуктами и по отдельности. Рыба (и морская, и речная) богата омега-3 кислотами и полинасыщенными жирами  - например, горбуша, тунец, лосось, сельдь, сардина, пеленгас и т.д. Эти элементы добавляют коже эластичности и успешно борются с морщинами. В рыбе содержится полезный белок, который воспроизводит коллаген и эластин. -именно от этих веществ зависит тонус и упругость кожи.  Совместно с рыбой можно употреблять птичье мясо и белки яиц, груши, капусту (в том числе и брокколи), цитрусовые,  оливки и маслины, сладкий болгарский перец, помидоры, укроп, шпинат, фасоль, киви, чернику, дыни и арбузы, яблоки, сливы, различные растительные масла, нажаренные семечки, кунжут и разные орехи.

Вот основные моменты подтягивающей диеты:

- необходимо съедать продукты только из перечисленного списка.

- в каждый прием пищи необходимо включать углеводы, жирные кислоты и постный белок животного происхождения.

- каждую неделю диету необходимо съедать по 10 порций разной рыбы )это по 2 порции в день).

- все блюда должны быть приготовлены на пару, на гриле, тушенные или вареные.

- между приемами пищи для перекуса необходимо употреблять только продукты из перечисленного списка.

- при приготовлении блюд нельзя добавлять дополнительные жиры.

- в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой или минеральной воды, а также зеленого чая.

- если полностью отказаться от сладостей, макарон, картофеля можно быстро скинуть лишние килограммы.

Меню на первые 3 дня диеты:

Первый день

Сразу после пробуждения стакан чистой воды;

На завтрак 100 грамм вареной или тушенной горбуши, небольшая порция овсянки на воду и крупное зеленое яблоко.

Второй завтрак - 250 грамм консервированного тунца и салат с растительным маслом, а также апельсин.

На обед - сардины в масле, половина груши и салат из огурцов и помидоров.

На ужин едят запеченную или вареную горбушу (100 грамм), отварную цветную капусту и салат из редиски, зеленого перца, огурцов и шампиньонов, заправленный маслом. Можно при желании также съесть фруктовый салат из яблок и груш с миндалем.

Перед сном - пять оливок и пять миндалин.

Начиная с четвертого дня диеты, в меню добавляются куриное мясо (например, куриная грудка отварная или филе на гриле), а также можно есть вареную ветчину. На завтрак уже можно съедать блюда из яиц, например, омлет. Также можно употреблять обезжиренные несладкие йогурты, разнообразные салаты из овощей и фруктов.

После такой диеты кожа становится удивительно свежей и гладкой, она приобретает естественный красивый оттенок и свежий вид, а также повышается ее тонус. Все это сравнимо с эффектом от дорогого лифтинг-крема, но со значительно меньшими затратами.

+8

Простая ссылка:	//bestarchive.ucoz.com/load/bubuka/lifting_dieta/38-1-0-2356
Html ссылка:	<a href="//bestarchive.ucoz.com/load/bubuka/lifting_dieta/38-1-0-2356">Лифтинг-диета</a>
ВВ ссылка:	[url=//bestarchive.ucoz.com/load/bubuka/lifting_dieta/38-1-0-2356]Лифтинг-диета[/url]